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壮阳补肾吃什么？男人要想在性生活中持续不断让自己保持最佳状态，最好的方法还是食疗，生活中就有很多补肾壮阳的食材，这些食物让你吃出男人气概来。
壮阳补肾的食物
蛋奶类
羊奶、禽蛋、乳制品、麻雀蛋、鹌鹑蛋等
海产品
海马、海参、鲍鱼、淡菜(贻贝)、牡蛎、生蚝、甲鱼、海藻、虾、干贝、泥鳅等
水果
荔枝、栗子、桑椹、胡桃、猕猴桃、葡萄、黑加仑等
坚果
核桃、花生、榛子、杏仁、腰果、白果、松子、葵花子、柏子仁、莲子等
天然滋养食品
蜂蜜、蚕蛹、蜂王浆、鹿角胶等
动物内脏
猪肾、猪肝、猪肚、猪髓、牛骨髓、牛尾、羊肾等
豆类
黑芝麻、栗米、黑豆、豇豆、红枣、枸杞子等
肉类
鹌鹑、鸽肉、鸡肉、鹿肉、狗肉、龟肉、羊肉、牛肉等
蔬菜类
韭菜、西红柿、大葱、蒜、荠菜等
中药材
山药、芡实、白茯苓、冬虫夏草、肉苁蓉、何首乌、锁阳、莲子、莲子心、莲须、荷叶、林檎（花红）、淫羊藿等
补肾食疗方法+
壮阳补肾的方法
冷热水沐浴
用冷热水沐浴时，待3分钟左右，私处部位收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。
优缺点：用时太漫长，是日积月累的过程，而且操作起来也比较麻烦。优点是对身体无害，还能强身健体，提高免疫力，也可以长期保持清洁，防止疾病。
服用伟哥药物
伟哥，适用于阴茎勃起功能障碍（ED）。需要注意的是，服用伟哥不能引起性欲，其作用只是在出现性冲动时，帮助ED患者恢复正常的勃起功能。
优缺点：见效快但长期服用会产生药物依赖，使体内GMP的分泌下降，也可以产生心理依赖，造成永久性阳痿，这是非常可怕的。
特定部位按摩
双手搓腰：将两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
生殖部位按摩：用手指按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。但要注意掌握力度，如果力度过重，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。
优缺点：不耽误时间，可以在晚上进行，但比较难掌握手法和力度。
生活习惯良好
戒除不良习惯：现在生活中男性有很多不良习惯，吸烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等都有可能导致不举的发生，男性应该尽量戒除掉这些恶习！
多运动多锻炼
多进行体育锻炼：体育锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。如，仰卧起坐、太极拳、散步慢跑、多踮踮脚尖等体育运动，美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防男人不行。
壮阳补肾中成药
壮阳：龟鹿补肾片、引阳索胶囊、复方玄驹胶囊
补肾：龟鹿补肾丸、金锁固精丸、三肾丸、金匮肾气丸、参茸强肾片、参鹿扶正胶囊、右归丸、七鞭回春乐胶囊。
壮阳补肾中药材
附子、干姜、枸杞子、肉苁蓉、淫羊藿、狗脊、补骨脂、鹿茸、黄芪、肉桂、杜仲、海参、菟丝子。
壮阳补肾药酒
参枸杞酒：人参200克、枸杞子3500克、熟地1000克 冰糖4000克，黄酒适量。
鹿茸山药酒：鹿茸15克、山药60克、白酒1000克。
其他药酒配方：沙棘酒、助阳补阳酒、四补酒、壮腰补肾酒、补气补血酒、补气养身长寿酒、红参海马壮阳酒、壮骨补血酒、鹿茸参酒、参茸补阳药酒。
壮阳补肾的误区
误区1：腰酸背疼是肾虚
腰背痛的发生有多种原因，不仅是肾虚。
误区2：盲目相信广告药和偏方药
很多广告产品，通常是添加西药枸橼酸西地那非等，欺骗消费者的产物而已。至于偏方药在没有科学验证下，在不病因情况下服用，很容易带来未知的后果。
误区3：单纯追求快速起效
补肾不可能单单靠某一剂药就能解决，单纯追求快速起效，在中医看来只会“欲速而不达”。
误区4：以形补形
盲目吃动物肾脏不但不能起到效果，反而影响健康！研究发现，猪、牛、羊的肾脏，里面均有不同含量的重金属镉，人们在食补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕！
误区5：黑眼圈、耳鸣是肾虚表现
其实单纯的黑眼圈不是病态，长时间的劳累，失眠都会造成黑眼圈，与肾无关！耳鸣与全身的脏腑经脉有着千丝万缕的关系，出现耳鸣不仅仅指向肾的问题，应从心肝脾肺肾多方面找原因，一味的补肾只会加重肾的负担。
误区6：偏执型补肾
提到补肾，人们就想到含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，片面地认为补肾就是壮阳。
误区7：掠夺型补肾
将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支。
误区8：激素型补肾
大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。
壮阳补肾禁忌
禁忌1：乱服药物
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
禁忌2：经常憋尿
绝大部分人都有过这样的经历，这也是伤害健康最普遍的一种方式。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
禁忌3：熬夜
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
禁忌4：喝啤酒
而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
禁忌5：不喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
禁忌6：吃海鲜
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
伤肾行为
伤肾食物
咖啡、油腻食物、高盐食物、腊肉酱菜等熏腌制品、浓茶、油炸食品、芹菜、冬瓜、竹笋、莲子心、茭白、菱角、芥蓝、酒
伤肾药物
安眠药、中草药、抗生素、四环素、利福平、免疫抑制剂、造影剂、两性霉素B、四环素类、磺胺类药、多肽类、非类固醇类抗炎镇痛药、降压药。
伤肾习惯
1、不爱喝水
肾脏代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，需要足够的水分来进行辅助。
2、滥服止痛药
长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。
3、吃太多盐
盐分摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
4、憋尿
憋尿不仅容易引起膀胱损伤，还会造成肾脏感染。
5、食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇异食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，盲目服用中药来壮阳会给肾脏带来巨大的伤害。
6、爱喝啤酒
假如已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
7、不当食用蔬菜水果
对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
8、用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
9、吃太多肉
一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
10、长得胖
肥胖容易引起高脂血症，导致肾脏脂肪含量增加，肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着，肾小球也会变得肥大，从而导致肾功能危害。
女人补肾
女人肾虚的表现
头发会干枯毛躁甚至脱落，更年期提前，突然间变胖了，会经常畏寒
女人肾虚的危害
出现易怒，烦躁，焦虑，抑郁等不良状态；诱发闭经、不孕、内分泌失调等疾病；发生肾病；性冷淡。
女人补肾食疗
豆蔻奶汁、红萝卜羹、葡萄人参酒、蜂蜜果粒
女人补肾食物
干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌、海参、芡实
女人养肾日常保健
1、夫妻生活要适度，不能过度放纵，不能勉强，合适就好了。
2、注意加强腰背的运动，因为这些运动有益于补肾，补气，强壮身体，比如瑜珈，打网球，慢跑，可以长期坚持运动。
3、心情要保持平静放松，建议静养，舒畅，把握节制酒，不要经常动怒，伤肝火伤肾。
4、保持作息规律，好的睡眠质量也是养肾的 一个重要的方法，不能经常熬夜，要保证足够时间的睡眠。
5、刺激脚底的按摩，做一些脚底按摩可以补肾固精，通经络，改善睡眠，预防早衰，还还能疏肝明目，清心安神。
6、要学会科学的调节自己的压力，心情不要过于沉重，懂得给自己好的减压发泄方式。
