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一、乘飞机前吃什么好
乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌：
1、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。
2、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在５０００米高空、体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
3、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前１－１．５小时，根据各自的具体情况可选食；面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。
二、马来西亚一飞机失联 坐飞机时吃什么好
坐飞机时吃什么好
经常坐飞机旅行会让人疲劳，有时在飞机上也难以入睡，中医指出，可以通过食用一些食物来解决这些飞行不适，那么坐飞机时吃什么好？
应对倒时差之苦。杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素，可起到调节生物钟、促进睡眠的作用。此外，水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外，还富含色氨酸，能防止腿部抽筋，避免您由于坐飞机时腿部空间狭小、久坐不动产生的疲劳不适感。
防止晕机。上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状。吃了饭之后可喝些姜汁可乐，有助于胃部消化，并防止晕机。
减轻疲劳乏力。坐飞机往往让人感觉疲劳，这时可以吃些提升情绪的食品，比方说黑巧克力。苹果也是个不错的选择，其富含植物纤维，而且能起到调节血糖的作用。具有同样功效的食品还有葡萄干、胡萝卜和开心果等。
缓解烦躁情绪。橙子富含维生素C，特别适合缓解烦躁。除了富含维生素C的食品外，还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃，同样有减压的良好效果。
另外，高空气压低，身体水分蒸发速度加快，人体缺水会产生一系列不良反应。
知道了坐飞机时吃什么好，另外，乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。
三、黑龙江伊春空难案开庭 乘坐飞机的2个饮食禁忌
乘坐飞机前饮食需要注意什么
飞机升到高空后，肠胃血液供应相应减少，致使肠胃分泌下降，肠胃蠕动减弱。所以，乘飞机之前一般吃八成饱即可，以免影响消化吸收。经常乘坐飞机是会给人来点一些不适的，而练习42式太极拳是很好的缓解不适的方法哦。
少吃重纤维素与易产气体的食物
研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。
注意不要进食太油腻的食物
过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。
飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。
为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高、含维生素丰富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用。
1、米面类
面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等。
2、乳类
干酪、奶油、酸牛奶等。
3、蛋类
蛋糕、蛋点心、蛋汤等。
4、蔬菜类
青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。
5、肉类
各种瘦肉、肉松、动物肝脏等。
6、甜食类
果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等。
7、水果类
苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
