体育锻炼最好在黄昏和晚上睡觉前。因为这时身体的适应力强,对健康与睡眠较为有利。晨起锻炼会使血压、心率上升加速,容易产生超负荷现象,影响健康。　　

　　晨练的人选择在上午9时至11时,下午2时至4时为好。此时可获得更多的清新空气。如果一定要清晨锻炼的话,选择高处比绕大街跑为好,比到花草树木茂密处逗留更强,要避免到地势低洼的地方锻炼。