俗话说“人老脚先老”，这句话也意味着要重视您脚下的鞋．不要让鞋成为您的一种负担，尤其是在做健身运动时，更要使它成为一名保护您健康的卫士。那么我们应该拥有什么样的鞋才能做好健身运动，又不妨害身体呢?
　　
　　①要适脚，让人感觉不到不舒服或造成危险。
　　
　　②运动鞋的底部要厚，柔软，弹性好，能轻松随脚地做各种运动。
　　
　　③好的运动鞋大多是气垫式的。有些往往在脚跟部开个气眼以透气，更重要的是鞋的前脚掌也应有气垫，这样才能更好地减少地面对人体的反作用力，更好地保护关节和心脏。
　　
　　④鞋帮。尤其是在做有氧练习时，鞋帮应有一定的高度，但无须太高。这样可有效地减少踩扭伤等运动损伤。
　　
　　⑤鞋面。无论是尼龙面还是皮面，都应给人柔软随脚的感觉，新鞋也不应有紧绷绷的感觉，这点是很重要的。
　　
　　⑥最好能备有两双运动鞋交替使用。因为人无论在走路或运动时，重心总是有习惯性偏向，或向脚内侧或向脚外侧，因此鞋的某些部位容易磨损。运动鞋若磨损，首当其冲的是减震功能会大大降低，使穿着破旧运动鞋的人在运动时感到不舒服。脚板扁平或小腿不正常者会特别容易受胫骨内侧压力征候簇症袭击，所以须加倍小心。买两双鞋轮流穿，可以使腿部和脚部在运动中受伤的危险降低，因为这能使腿和脚避免每天在相同的部位受到同样压力。因此，为了您的健康，一定要重视您脚下的鞋。

 来源:浙江教育学院